宿舍健身全攻略

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文件列表

  • 0033-第七集 腿部练习入门基本动作与抗疼和抗酸.flv 504.8 MB
  • 0040-第十四集 五分化训练之三 三角肌轰炸.flv 412.9 MB
  • 0034-第八集 腹部初级耐力训练.flv 403.8 MB
  • 0036-第十集 三分化训练之二背部下拉肌肉链训练.flv 403.2 MB
  • 0039-第十三集 五分化训练之背部轰炸与超量恢复理论.flv 400.8 MB
  • 0029-第三集 第二阶段目标与胸肌发力训练-0001-all.flv 394.0 MB
  • 0032-第六集 肱二头肌肱三头肌发力.flv 371.9 MB
  • 0026-第一集 运动营养补剂的层次以及分类.flv 368.9 MB
  • 0035-第九集 三分化训练 力量增长规律.flv 364.6 MB
  • 0037-第十一集 三分化训练之肩腿力量初阶训练l.flv 308.9 MB
  • 0028-第二集 核心稳定训练.flv 296.0 MB
  • 0027-第一集 本季健身目录和肩袖稳定性训练.flv 293.2 MB
  • 0046-第二十集 金字塔负荷渐进的重量增加方法以及腹部负重训练初步接触.flv 292.4 MB
  • 0038-第十二集 五分化训练之胸肌轰炸.flv 291.9 MB
  • 0031-第五集 三角肌发力以及离心收缩使用.flv 290.2 MB
  • 0030-第四集 背部力量锻炼基础篇-0001-all.flv 264.5 MB
  • 0041-第十五集 上臂肱二头肌三头肌多角度力竭性刺激 带来二头肌分瓣.flv 262.0 MB
  • 0042-第十六集 五分化训练之腿部训练进阶.flv 240.1 MB
  • 0045-第十九集 极限负荷练习动作范例.flv 229.4 MB
  • 0043-第十七集 训练手段的变化_超级组的应用.flv 214.6 MB
  • 0048-第二十二集 查漏补缺性的常见问题总结.flv 214.1 MB
  • 0047-第二十一集 硬拉与激素水平提高.flv 209.2 MB
  • 0044-第十八集 极限负荷离心收缩及阶段进阶顺畅发力.flv 183.2 MB
  • 0026-可拆卸哑铃介绍.flv 91.1 MB
  • 0010-宿舍健身全攻略 俯卧撑特辑.flv 40.5 MB
  • 0016-宿舍健身全攻略6 背阔肌练习与肌肉对称.flv 35.8 MB
  • 0004-宿舍健身攻略减肥篇1 正确认识减肥产品.flv 34.8 MB
  • 0012-宿舍健身全攻略2 无器械力量训练.flv 33.6 MB
  • 0015-宿舍健身全攻略5 寻找胸肌发力的技巧.flv 33.2 MB
  • 0021-宿舍健身全攻略11 肩部训练进阶与周期安排.flv 30.5 MB
  • 0018-宿舍健身全攻略8 增肌篇 胸大肌训练进阶.flv 30.2 MB
  • 0019-宿舍健身全攻略9 运动补剂提高与饮食要点.flv 29.7 MB
  • 0001-宿舍健身攻略运动补剂提高与饮食要点 标清.flv 29.7 MB
  • 0013-宿舍健身全攻略3 运动营养补剂使用.flv 29.6 MB
  • 0007-宿舍健身攻略腰腹篇2 腰腹稳定与腹直肌训练归类.flv 29.6 MB
  • 0024-宿舍健身全攻略14 二三头综合训练.flv 27.7 MB
  • 0025-宿舍健身全攻略15 腿部训练基础与进阶条件.flv 26.6 MB
  • 0017-宿舍健身全攻略7 三角肌入门训练.flv 26.1 MB
  • 0001-改变体型健康饮食原理 高清.flv 24.3 MB
  • 0002-宿舍健身弹跳篇1 弹跳训练初认识（含帖配合观看）.flv 22.9 MB
  • 0011-宿舍健身全攻略1 组建宿舍健身系统.flv 22.6 MB
  • 0020-宿舍健身全攻略10 背阔肌加负荷和安全要点.flv 22.2 MB
  • 0008-宿舍健身攻略腰腹篇3 腹外斜肌的训练.flv 22.0 MB
  • 0003-宿舍健身弹跳篇2 增强摆臂的上肢爆发力训练.flv 21.8 MB
  • 0014-宿舍健身全攻略4 发力与神经疲劳.flv 21.4 MB
  • 0009-宿舍健身攻略腰腹篇4 腰腹爆发.flv 18.5 MB
  • 0023-宿舍健身全攻略13 肱三头肌经典动作分级.flv 17.7 MB

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