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Ganha.Forca.Perde.Banha
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Ganha.Forca.Perde.Banha
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22. REMADA LIVRE E APARELHO/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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41. LEG PRESS/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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26. DESENVOLVIMENTO/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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34. TRÍCEPS PULLEY/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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22. REMADA LIVRE E APARELHO/8. remada invertida (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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35. TRÍCEPS FRANCÊS/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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52. GLÚTEO/14. glúteo sapinho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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15. SUPINO DECLINADO/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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42. AGACHAMENTO UNILATERAL/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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18. CROSSOVER PEITORAL/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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31. BÍCEPS/2. considerações gerais - tipos de barras/1. parte.mp4
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28. REMADA ALTA/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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30. MANGUITO/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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53. PANTURRILHA/7. panturrilha sentada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
49.6 MB
31. BÍCEPS/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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33. TRÍCEPS TESTA/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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39. AGACHAMENTO/2. considerações gerais - agachamento sumô/1. parte.mp4
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11. PRANCHA/3. prancha dorsal (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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20. PLATE CHEST PRESS/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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51. ADUTORAS/2. cadeira adutora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/1. comece por aqui/1. parte.mp4
44.8 MB
52. GLÚTEO/4. glúteo bilateral joelhos estendidos (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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36. TRÍCEPS COICE/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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32. BÍCEPS SCOTT/1. considerações gerais/1. parte.mp4
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49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/2. considerações gerais - tipos de pesos/1. parte.mp4
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34. TRÍCEPS PULLEY/2. considerações gerais - tipos de barras/1. parte.mp4
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53. PANTURRILHA/6. panturrilha máquina (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
42.6 MB
39. AGACHAMENTO/3. considerações gerais - descalço ou não/1. parte.mp4
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43. CADEIRA EXTENSORA/6. cadeira extensora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
42.1 MB
17. CRUCIFIXO PEITORAL/3. crucifixo aparelho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
41.3 MB
41. LEG PRESS/4. leg press 45 (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
41.3 MB
10. ABDOMINAL/2. considerações gerais - tipos de abdominais/1. parte.mp4
41.1 MB
5. HIDRATAÇÃO/1. hidratação/1. parte.mp4
41.1 MB
53. PANTURRILHA/17. panturrilha smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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16. SUPINO APARELHO/2. supino aparelho vertical (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
40.6 MB
45. STIFF/18. stiff unilateral smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
40.5 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/2. cadeira extensora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
40.2 MB
32. BÍCEPS SCOTT/2. considerações gerais - tipos de barras/1. parte.mp4
39.9 MB
28. REMADA ALTA/2. remada alta barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
39.8 MB
17. CRUCIFIXO PEITORAL/2. crucifixo deitado halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
38.8 MB
12. COLUNA/5. extensão lombar na mesa flexora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
38.1 MB
47. BOM DIA/7. bom dia com bastão (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
37.2 MB
53. PANTURRILHA/10. panturrilha leg press 45 (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
36.6 MB
54. TÉCNICAS DE INTENSIFICAÇÃO/4. restpause/1. parte.mp4
36.1 MB
33. TRÍCEPS TESTA/2. considerações gerais - tipos de barras/1. parte.mp4
36.1 MB
48. FLEXORAS/7. flexora unilateral/1. parte.mp4
36.1 MB
13. SUPINO DEITADO/4. supino deitado barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
35.7 MB
50. ABDUTORAS/2. cadeira abdutora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
35.5 MB
44. LEVANTAMENTOS/10. levantamento terra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
35.5 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/2. agachamento unilateral barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
35.5 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/4. crucifixo invertido peck deck (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
35.2 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/10. crucifixo invertido em pé (prof maurício raddi0/1. parte.mp4
34.8 MB
4. CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES/1. considerações importantes/1. parte.mp4
34.8 MB
39. AGACHAMENTO/32. agachamento smith - sem rebolar/1. parte.mp4
34.7 MB
11. PRANCHA/6. prancha ventral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
34.7 MB
18. CROSSOVER PEITORAL/4. crossover polia baixa (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
34.6 MB
11. PRANCHA/2. prancha ventral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
34.6 MB
12. COLUNA/1. considerações gerais/1. parte.mp4
33.9 MB
23. PUXADA DORSAL/3. puxada fechada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
33.8 MB
30. MANGUITO/2. manguito rotação externa cabo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
33.3 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/3. elevação lateral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
33.3 MB
39. AGACHAMENTO/33. agachamento smith - step como referência/1. parte.mp4
33.2 MB
23. PUXADA DORSAL/13. puxada pronada prof maurício raddi/1. parte.mp4
33.0 MB
45. STIFF/5. stiff romeno barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
33.0 MB
41. LEG PRESS/2. considerações gerais - linear ou articulado/1. parte.mp4
32.4 MB
2. GANHO DE MASSA MUSCULAR/4. considerações importantes/1. parte.mp4
32.4 MB
9. ALONGAMENTO/13. posterior 5/1. parte.mp4
32.2 MB
37. PARALELAS/1. considerações gerais/1. parte.mp4
32.1 MB
39. AGACHAMENTO/29. agachamento smith aberto (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
31.8 MB
47. BOM DIA/2. bom dia com bastão (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
31.7 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/3. agachamento unilateral barra/1. parte.mp4
31.4 MB
10. ABDOMINAL/6. abdominal infra joelho estendido (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
31.4 MB
44. LEVANTAMENTOS/4. técnica de execução do levantamento terra/1. parte.mp4
31.2 MB
14. SUPINO INCLINADO/3. supino inclinado barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
31.1 MB
23. PUXADA DORSAL/7. puxada atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
30.7 MB
39. AGACHAMENTO/8. agachamento frontal (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
30.6 MB
52. GLÚTEO/8. glúteo cabo estendido (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
30.6 MB
19. PECK DECK PEITORAL/2. peck deck pegada alta (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
30.3 MB
54. TÉCNICAS DE INTENSIFICAÇÃO/1. Bisérie/1. parte.mp4
30.3 MB
10. ABDOMINAL/16. abdominal infra joelho estendido (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
30.2 MB
9. ALONGAMENTO/7. virilhas 2/1. parte.mp4
29.8 MB
23. PUXADA DORSAL/17. puxada supinada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
29.7 MB
14. SUPINO INCLINADO/21. supino inclinado halteres ligeira inclinação (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
29.6 MB
2. GANHO DE MASSA MUSCULAR/1. musculação/1. parte.mp4
29.4 MB
9. ALONGAMENTO/12. posterior 4/1. parte.mp4
28.7 MB
30. MANGUITO/5. manguito rotação externa em abdução halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
28.7 MB
40. AGACHAMENTO HACK/2. agachamento hack (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
28.7 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/9. agachamento alternado para trás sobre step/1. parte.mp4
27.8 MB
40. AGACHAMENTO HACK/4. agachamento hack (bodybuilder)/1. parte.mp4
27.7 MB
9. ALONGAMENTO/23. reto femoral 1/1. parte.mp4
27.6 MB
11. PRANCHA/1. considerações gerais/1. parte.mp4
27.6 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/17. agachamento unilateral halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
27.4 MB
23. PUXADA DORSAL/15. puxada romana (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
27.4 MB
44. LEVANTAMENTOS/9. levantamento de halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
27.3 MB
48. FLEXORAS/3. mesa flexora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
27.1 MB
53. PANTURRILHA/2. panturrilha livre (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
26.6 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/31. descida do step smith unilateral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
26.5 MB
14. SUPINO INCLINADO/4. supino inclinado halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
26.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/28. desenvolvimento halteres ligeiramente afrente (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
25.8 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/32. descida do step smith unilateral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
25.1 MB
9. ALONGAMENTO/14. posterior 6/1. parte.mp4
25.0 MB
24. PULLOVER/12. pullover quebrado barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
24.8 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/23. agachamento unilateral smith step atrás/1. parte.mp4
24.8 MB
4. CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES/2. pesquisa do valor nutricional dos alimentos/1. parte.mp4
24.5 MB
26. DESENVOLVIMENTO/26. desenvolvimento halteres em pé (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
24.0 MB
26. DESENVOLVIMENTO/16. desenvolvimento frente halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
23.9 MB
33. TRÍCEPS TESTA/7. tríceps testa cabo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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53. PANTURRILHA/8. panturrilha cavalinho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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9. ALONGAMENTO/24. reto femoral 2/1. parte.mp4
22.9 MB
19. PECK DECK PEITORAL/3. peck deck pegada baixa (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
22.9 MB
26. DESENVOLVIMENTO/17. desenvolvimento frente halteres banco (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
22.6 MB
26. DESENVOLVIMENTO/18. desenvolvimento frente halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
22.6 MB
13. SUPINO DEITADO/5. supino deitado halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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39. AGACHAMENTO/9. agachamento frontal smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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10. ABDOMINAL/5. abdominal infra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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2. GANHO DE MASSA MUSCULAR/2. configurando a estratégia/1. parte.mp4
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44. LEVANTAMENTOS/6. levantamento de barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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9. ALONGAMENTO/18. adutores 3/1. parte.mp4
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26. DESENVOLVIMENTO/25. desenvolvimento halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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22. REMADA LIVRE E APARELHO/5. remada unilateral halter (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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22. REMADA LIVRE E APARELHO/4. remada curvada supinada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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14. SUPINO INCLINADO/14. supino inclinado halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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9. ALONGAMENTO/93. lateral/1. parte.mp4
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54. TÉCNICAS DE INTENSIFICAÇÃO/2. drop set/1. parte.mp4
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52. GLÚTEO/5. glúteo cabo coice banco (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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14. SUPINO INCLINADO/20. supino inclinado smith (bodybuilder)/1. parte.mp4
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9. ALONGAMENTO/27. sentado no ar/1. parte.mp4
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28. REMADA ALTA/7. remada alta deitado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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52. GLÚTEO/10. glúteo coice caneleira/1. parte.mp4
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38. ANTEBRAÇO/2. flexão de punho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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44. LEVANTAMENTOS/8. levantamento de barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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17. CRUCIFIXO PEITORAL/6. crucifixo inclinado halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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24. PULLOVER/2. pullover halter (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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34. TRÍCEPS PULLEY/16. tríceps pulley supinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
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9. ALONGAMENTO/2. panturrilha 1/1. parte.mp4
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32. BÍCEPS SCOTT/4. bíceps scott cabo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
17.9 MB
26. DESENVOLVIMENTO/23. desenvolvimento halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
17.9 MB
9. ALONGAMENTO/10. posterior 2/1. parte.mp4
17.1 MB
45. STIFF/6. stiff romeno barra/1. parte.mp4
17.1 MB
51. ADUTORAS/5. adução caneleira chão/1. parte.mp4
17.0 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/7. tríceps pulley (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
17.0 MB
26. DESENVOLVIMENTO/24. desenvolvimento halteres banco (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
16.8 MB
9. ALONGAMENTO/8. virilhas 3/1. parte.mp4
16.7 MB
1. COMECE POR AQUI/1. comece por aqui/1. parte.mp4
16.6 MB
31. BÍCEPS/20. bíceps halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
16.5 MB
9. ALONGAMENTO/92. peitoral 4/1. parte.mp4
16.3 MB
18. CROSSOVER PEITORAL/5. crossover peitoral polia média banco (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
16.2 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/9. tríceps pulley deitado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
16.2 MB
38. ANTEBRAÇO/4. extensão de punho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
16.1 MB
17. CRUCIFIXO PEITORAL/4. crucifixo deitado crossover (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
15.7 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/38. subida no step alternada halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
15.7 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/36. passada sem peso/1. parte.mp4
15.6 MB
9. ALONGAMENTO/16. adutores 1/1. parte.mp4
15.6 MB
12. COLUNA/4. extensão lombar aparelho (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
15.4 MB
39. AGACHAMENTO/31. agachamento smith (bodybuilder)/1. parte.mp4
15.3 MB
31. BÍCEPS/6. bíceps alternado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
15.3 MB
10. ABDOMINAL/43. abdominal rodinha (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
15.1 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/14. agachamento unilateral barra/1. parte.mp4
14.9 MB
44. LEVANTAMENTOS/7. levantamento de barra smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
14.9 MB
30. MANGUITO/3. manguito rotação externa banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
14.5 MB
45. STIFF/3. stiff halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
14.5 MB
24. PULLOVER/3. pullover corda (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
14.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/39. subida no step alternada halteres com joelhada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
14.3 MB
9. ALONGAMENTO/15. posterior 7/1. parte.mp4
14.1 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/2. crucifixo invertido (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.9 MB
32. BÍCEPS SCOTT/5. bíceps scott corda (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.7 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/3. cadeira extensora (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.7 MB
26. DESENVOLVIMENTO/2. desenvolvimento Arnold (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.7 MB
22. REMADA LIVRE E APARELHO/6. remada barra T (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.6 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/3. elevação pélvica chão (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.6 MB
26. DESENVOLVIMENTO/15. desenvolvimento frente halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.4 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/5. tríceps pulley atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
13.1 MB
28. REMADA ALTA/8. remada alta halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.9 MB
9. ALONGAMENTO/11. posterior 3/1. parte.mp4
12.9 MB
13. SUPINO DEITADO/15. supino deitado halteres/1. parte.mp4
12.8 MB
9. ALONGAMENTO/3. panturrilha 2/1. parte.mp4
12.8 MB
29. ENCOLHIMENTO/2. encolhimento halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.8 MB
38. ANTEBRAÇO/3. flexão de punho em pé (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.7 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/19. elevação unilateral cabo/1. parte.mp4
12.7 MB
9. ALONGAMENTO/19. adutores 4/1. parte.mp4
12.6 MB
9. ALONGAMENTO/94. cervical/1. parte.mp4
12.5 MB
50. ABDUTORAS/5. abdução cabo por trás/1. parte.mp4
12.4 MB
23. PUXADA DORSAL/2. puxada supinada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.4 MB
32. BÍCEPS SCOTT/12. bíceps scott barra W + cabo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.3 MB
44. LEVANTAMENTOS/5. levantamento - educativo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
12.1 MB
9. ALONGAMENTO/9. posterior 1/1. parte.mp4
12.1 MB
30. MANGUITO/4. manguito rotação externa banco ligeira inclinação/1. parte.mp4
11.7 MB
32. BÍCEPS SCOTT/9. banco scott unilateral aparelho (bodybuilder)/1. parte.mp4
11.6 MB
9. ALONGAMENTO/28. suspensão/1. parte.mp4
11.6 MB
31. BÍCEPS/8. bíceps alternado (bodybuilder)/1. parte.mp4
11.6 MB
52. GLÚTEO/3. glúteo apolete (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
11.6 MB
48. FLEXORAS/4. mesa flexora/1. parte.mp4
11.6 MB
19. PECK DECK PEITORAL/4. peck deck peitoral pegada baixa/1. parte.mp4
11.4 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/4. cadeira extensora/1. parte.mp4
11.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/19. agachamento unilateral smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
11.2 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/5. elevação frontal alternado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
11.2 MB
22. REMADA LIVRE E APARELHO/2. Importante sobre a coluna/1. parte.mp4
11.0 MB
39. AGACHAMENTO/25. agachamento livre (bodybuilder)/1. parte.mp4
10.9 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/12. agachamento búlgaro/1. parte.mp4
10.9 MB
9. ALONGAMENTO/26. meia suspensão/1. parte.mp4
10.9 MB
46. EXTENSOR 45 GRAUS/2. extensor 45 graus (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
10.8 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/15. agachamento unilateral frente e atrás/1. parte.mp4
10.4 MB
50. ABDUTORAS/8. abdução com elástico deitado/1. parte.mp4
10.4 MB
31. BÍCEPS/4. bíceps martelo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
10.4 MB
9. ALONGAMENTO/5. sóleo 2/1. parte.mp4
9.9 MB
11. PRANCHA/5. meia prancha (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
9.9 MB
9. ALONGAMENTO/21. adutores 6/1. parte.mp4
9.9 MB
39. AGACHAMENTO/43. agachamento taça/1. parte.mp4
9.8 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/30. descida do step smith alternada/1. parte.mp4
9.7 MB
9. ALONGAMENTO/91. peitoral 3/1. parte.mp4
9.5 MB
13. SUPINO DEITADO/16. supino deitado halteres/1. parte.mp4
9.5 MB
32. BÍCEPS SCOTT/11. bíceps scott unilateral halter (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
9.4 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/6. tríceps pulley banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
9.4 MB
24. PULLOVER/9. pullover corda (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
9.4 MB
21. REMADA SENTADA/3. remada sentada supinada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
9.3 MB
10. ABDOMINAL/47. abdominal supra/1. parte.mp4
9.3 MB
31. BÍCEPS/17. bíceps corda (bodybuilder)/1. parte.mp4
9.2 MB
13. SUPINO DEITADO/3. considerações gerais para halteres/1. parte.mp4
9.0 MB
14. SUPINO INCLINADO/2. considerações gerais para halteres/1. parte.mp4
9.0 MB
9. ALONGAMENTO/4. sóleo 1/1. parte.mp4
8.9 MB
50. ABDUTORAS/3. cadeira abdutora elevada + sentada/1. parte.mp4
8.9 MB
11. PRANCHA/4. prancha lateral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.8 MB
9. ALONGAMENTO/17. adutores 2/1. parte.mp4
8.8 MB
9. ALONGAMENTO/25. peito + dorsal/1. parte.mp4
8.8 MB
24. PULLOVER/6. pullover cabo barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.8 MB
9. ALONGAMENTO/6. virilhas 1/1. parte.mp4
8.8 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/2. elevação lateral erros graves/1. parte.mp4
8.6 MB
23. PUXADA DORSAL/16. puxada romana/1. parte.mp4
8.5 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/18. agachamento unilateral para trás barra/1. parte.mp4
8.5 MB
33. TRÍCEPS TESTA/3. tríceps testa halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/37. passada barra/1. parte.mp4
8.4 MB
14. SUPINO INCLINADO/19. supino inclinado smith (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.4 MB
21. REMADA SENTADA/2. remada sentada fechada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.3 MB
21. REMADA SENTADA/4. remada sentada pronada (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.2 MB
10. ABDOMINAL/9. abdominal remadinha (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
8.1 MB
33. TRÍCEPS TESTA/11. tríceps testa W banco inclinado (bodybuilder)/1. parte.mp4
8.0 MB
26. DESENVOLVIMENTO/29. desenvolvimento halteres (bodybuilder)/1. parte.mp4
7.6 MB
13. SUPINO DEITADO/9. supino deitado articulado/1. parte.mp4
7.6 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/7. elevação pélvica banco/1. parte.mp4
7.6 MB
33. TRÍCEPS TESTA/4. tríceps testa barra W (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.5 MB
28. REMADA ALTA/3. remada alta barra + crucifixo invertido barra (bodybuilder)/1. parte.mp4
7.4 MB
32. BÍCEPS SCOTT/8. bíceps scott martelo (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.3 MB
51. ADUTORAS/3. cadeira adutora/1. parte.mp4
7.3 MB
21. REMADA SENTADA/6. remada sentada barra romana (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.3 MB
10. ABDOMINAL/7. abdominal oblíquo/1. parte.mp4
7.2 MB
39. AGACHAMENTO/39. agachamento sumô - excelente velocidade/1. parte.mp4
7.1 MB
9. ALONGAMENTO/22. borboleta/1. parte.mp4
7.1 MB
9. ALONGAMENTO/20. adutores 5/1. parte.mp4
7.1 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/4. tríceps pulley (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.1 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/2. tríceps francês bilateral (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.1 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/12. elevação pélvica chão calcanhares uniados/1. parte.mp4
7.0 MB
23. PUXADA DORSAL/5. puxada atrás/1. parte.mp4
7.0 MB
13. SUPINO DEITADO/6. supino deitado halteres (bodybuilder)/1. parte.mp4
7.0 MB
32. BÍCEPS SCOTT/6. bíceps scott halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
7.0 MB
45. STIFF/9. stiff barra/1. parte.mp4
7.0 MB
41. LEG PRESS/31. leg press hammer strength/1. parte.mp4
6.9 MB
22. REMADA LIVRE E APARELHO/10. remada unilateral (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.9 MB
31. BÍCEPS/7. bíceps alternado (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.9 MB
24. PULLOVER/10. pullover halter (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.9 MB
32. BÍCEPS SCOTT/3. bíceps scott barra W (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.9 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/12. tríceps pulley corda (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.8 MB
10. ABDOMINAL/29. abdominal invertido na bola/1. parte.mp4
6.8 MB
10. ABDOMINAL/4. abdominal supra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.7 MB
41. LEG PRESS/5. leg press 45 articulado/1. parte.mp4
6.7 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/11. elevação pélvica banco/1. parte.mp4
6.7 MB
26. DESENVOLVIMENTO/13. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.7 MB
26. DESENVOLVIMENTO/11. desenvolvimento articulado (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.7 MB
41. LEG PRESS/12. leg press 45 (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.7 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/10. tríceps pulley/1. parte.mp4
6.6 MB
39. AGACHAMENTO/34. agachamento smith/1. parte.mp4
6.6 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/24. agachamento unilateral smith step atrás/1. parte.mp4
6.5 MB
21. REMADA SENTADA/5. remada sentada alta (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.4 MB
33. TRÍCEPS TESTA/12. tríceps testa W banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.4 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/6. crucifixo invertido cabo + em pé/1. parte.mp4
6.4 MB
33. TRÍCEPS TESTA/10. tríceps testa halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.3 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/27. descida do caixote smith unilateral/1. parte.mp4
6.2 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/4. elevação lateral halteres inclinado + em pé (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/4. desenvolvimento arnold (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
6.2 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/13. elevação lateral com vários drop set/1. parte.mp4
6.1 MB
15. SUPINO DECLINADO/2. supino declinado barra (bodybuilder)/1. parte.mp4
6.1 MB
41. LEG PRESS/27. leg press 90/1. parte.mp4
6.1 MB
10. ABDOMINAL/33. abdominal oblíquo alternado/1. parte.mp4
6.1 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/5. cadeira extensora/1. parte.mp4
6.0 MB
24. PULLOVER/4. pullover aparelho (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.9 MB
31. BÍCEPS/24. bíceps rosca 21/1. parte.mp4
5.9 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/40. subida no step alternada com joelhada/1. parte.mp4
5.9 MB
20. PLATE CHEST PRESS/3. plate chest press halteres inclinado/1. parte.mp4
5.9 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/17. elevação unilateral cabo/1. parte.mp4
5.9 MB
23. PUXADA DORSAL/12. puxada pronada/1. parte.mp4
5.9 MB
31. BÍCEPS/22. bíceps martelo alternado/1. parte.mp4
5.8 MB
52. GLÚTEO/15. glúteo sapinho aparelho/1. parte.mp4
5.8 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/7. crucifixo invertido cabo banco inclinado (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.7 MB
41. LEG PRESS/24. leg press 45/1. parte.mp4
5.7 MB
23. PUXADA DORSAL/10. puxada pronada/1. parte.mp4
5.7 MB
31. BÍCEPS/23. bíceps martelo alternado/1. parte.mp4
5.6 MB
31. BÍCEPS/25. bíceps unilateral aparelho (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.6 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/34. descida do step unilateral smith com joelhada/1. parte.mp4
5.6 MB
31. BÍCEPS/15. bíceps cabo polia atrás/1. parte.mp4
5.5 MB
47. BOM DIA/6. bom dia barra/1. parte.mp4
5.5 MB
14. SUPINO INCLINADO/6. supino inclinado barra (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.5 MB
23. PUXADA DORSAL/8. puxada atrás/1. parte.mp4
5.4 MB
37. PARALELAS/6. tríceps banco (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.4 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/6. tríceps francês dumbbell (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
5.3 MB
41. LEG PRESS/7. leg press 45/1. parte.mp4
5.3 MB
31. BÍCEPS/9. bíceps barra W arm blaster/1. parte.mp4
5.3 MB
51. ADUTORAS/4. adução apolete/1. parte.mp4
5.3 MB
39. AGACHAMENTO/6. agachamento livre (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
5.2 MB
10. ABDOMINAL/35. abdominal oblíquo cabo/1. parte.mp4
5.2 MB
52. GLÚTEO/17. glúteo sapinho caneleira/1. parte.mp4
5.2 MB
40. AGACHAMENTO HACK/3. agachamento hack/1. parte.mp4
5.2 MB
39. AGACHAMENTO/22. agachamento livre/1. parte.mp4
5.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/14. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
5.2 MB
23. PUXADA DORSAL/4. puxada articulada/1. parte.mp4
5.1 MB
14. SUPINO INCLINADO/11. supino inclinado halteres (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.1 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/8. cadeira extensora/1. parte.mp4
5.1 MB
50. ABDUTORAS/9. abdução com elástico em pé/1. parte.mp4
5.1 MB
44. LEVANTAMENTOS/12. levantamento terra sumô/1. parte.mp4
5.1 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/7. agachamento alternado para trás + bilateral/1. parte.mp4
5.0 MB
14. SUPINO INCLINADO/17. supino inclinado halteres (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.0 MB
14. SUPINO INCLINADO/18. supino inclinado smith/1. parte.mp4
5.0 MB
14. SUPINO INCLINADO/7. supino inclinado barra (bodybuilder)/1. parte.mp4
5.0 MB
39. AGACHAMENTO/12. agachamento ajoelhado smith/1. parte.mp4
4.9 MB
22. REMADA LIVRE E APARELHO/9. remada unilateral aparelho (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.9 MB
47. BOM DIA/5. bom dia barra/1. parte.mp4
4.9 MB
14. SUPINO INCLINADO/15. supino inclinado halteres (ligeira inclinação)/1. parte.mp4
4.9 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/9. elevação frontal halteres/1. parte.mp4
4.8 MB
26. DESENVOLVIMENTO/19. desenvolvimento frente smith/1. parte.mp4
4.8 MB
24. PULLOVER/8. pullover cabo barra/1. parte.mp4
4.7 MB
13. SUPINO DEITADO/11. supino deitado barra/1. parte.mp4
4.7 MB
23. PUXADA DORSAL/11. puxada pronada/1. parte.mp4
4.6 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/21. tríceps pulley/1. parte.mp4
4.6 MB
46. EXTENSOR 45 GRAUS/5. extensor 45 graus amplitude reduzida/1. parte.mp4
4.6 MB
31. BÍCEPS/10. bíceps barra W com técnica de roubo/1. parte.mp4
4.5 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/14. elevação lateral halteres/1. parte.mp4
4.5 MB
32. BÍCEPS SCOTT/7. bíceps scott invertido martelo unilateral (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.5 MB
14. SUPINO INCLINADO/9. supino inclinado barra (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.5 MB
26. DESENVOLVIMENTO/27. desenvolvimento halteres em pé/1. parte.mp4
4.5 MB
41. LEG PRESS/14. leg press 45/1. parte.mp4
4.5 MB
13. SUPINO DEITADO/18. supino deitado halteres/1. parte.mp4
4.5 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/16. crucifixo invertido halteres banco inclinado/1. parte.mp4
4.5 MB
45. STIFF/16. stiff romeno (tirando a barra do chão)/1. parte.mp4
4.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/25. descida do caixote smith unilateral/1. parte.mp4
4.4 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/5. elevação pélvica banco/1. parte.mp4
4.4 MB
44. LEVANTAMENTOS/3. levantamento correto - coluna correta/1. parte.mp4
4.4 MB
10. ABDOMINAL/11. abdominal cabo polia alta atrás/1. parte.mp4
4.4 MB
45. STIFF/17. stiff romeno step/1. parte.mp4
4.4 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/18. tríceps pulley (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.4 MB
23. PUXADA DORSAL/9. puxada pronada/1. parte.mp4
4.4 MB
41. LEG PRESS/19. leg press 45 com elástico/1. parte.mp4
4.4 MB
14. SUPINO INCLINADO/12. supino inclinado halteres/1. parte.mp4
4.3 MB
23. PUXADA DORSAL/18. puxada supinada/1. parte.mp4
4.3 MB
22. REMADA LIVRE E APARELHO/7. remada curvada apoiado/1. parte.mp4
4.3 MB
45. STIFF/15. stiff romeno/1. parte.mp4
4.3 MB
13. SUPINO DEITADO/17. supino deitado halteres/1. parte.mp4
4.3 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/20. tríceps pulley unilateral/1. parte.mp4
4.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/9. desenvolvimento articulado/1. parte.mp4
4.2 MB
50. ABDUTORAS/13. cadeira abdutora inclinada/1. parte.mp4
4.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/10. desenvolvimento articulado/1. parte.mp4
4.2 MB
26. DESENVOLVIMENTO/22. desenvolvimento halteres/1. parte.mp4
4.2 MB
41. LEG PRESS/15. leg press 45 aberto/1. parte.mp4
4.2 MB
31. BÍCEPS/18. bíceps corda (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.1 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/3. tríceps francês barra W banco (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.1 MB
53. PANTURRILHA/13. panturrilha máquina/1. parte.mp4
4.1 MB
39. AGACHAMENTO/19. agachamento frontal fechado/1. parte.mp4
4.1 MB
50. ABDUTORAS/12. cadeira abdutora elevada/1. parte.mp4
4.1 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/15. crucifixo invertido halteres banco inclinado/1. parte.mp4
4.1 MB
29. ENCOLHIMENTO/3. encolhimento barra (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
4.1 MB
31. BÍCEPS/11. bíceps barra W (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.1 MB
53. PANTURRILHA/14. panturrilha máquina/1. parte.mp4
4.1 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/9. elevação pélvica banco/1. parte.mp4
4.0 MB
9. ALONGAMENTO/29. peitoral 1/1. parte.mp4
4.0 MB
41. LEG PRESS/26. leg press 90 (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.0 MB
28. REMADA ALTA/6. remada alta corda polia frente (bodybuilder)/1. parte.mp4
4.0 MB
31. BÍCEPS/12. rosca direta barra W spider/1. parte.mp4
4.0 MB
36. TRÍCEPS COICE/2. tríceps coice bilateral halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
4.0 MB
41. LEG PRESS/11. leg press 45/1. parte.mp4
4.0 MB
24. PULLOVER/11. pullover halter (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.9 MB
39. AGACHAMENTO/13. agachamento aparelho apoio na cintura/1. parte.mp4
3.9 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/13. crucifixo invertido halteres apoiado no banco scott/1. parte.mp4
3.9 MB
29. ENCOLHIMENTO/4. encolhimento barra atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
3.9 MB
26. DESENVOLVIMENTO/20. desenvolvimento frente smith/1. parte.mp4
3.9 MB
53. PANTURRILHA/4. panturrilha livre contra a parede/1. parte.mp4
3.9 MB
31. BÍCEPS/26. bíceps unilateral halter sentado/1. parte.mp4
3.8 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/15. elevação lateral halteres/1. parte.mp4
3.8 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/13. elevação pélvica elástico no quadril/1. parte.mp4
3.8 MB
32. BÍCEPS SCOTT/10. bíceps scott unilateral aparelho (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.8 MB
41. LEG PRESS/18. leg press 45 articulado/1. parte.mp4
3.8 MB
39. AGACHAMENTO/37. agachamento sumô braços elevados/1. parte.mp4
3.8 MB
29. ENCOLHIMENTO/6. encolhimento halteres (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
3.7 MB
10. ABDOMINAL/34. abdominal oblíquo alternado/1. parte.mp4
3.7 MB
26. DESENVOLVIMENTO/21. desenvolvimento halteres/1. parte.mp4
3.7 MB
26. DESENVOLVIMENTO/12. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
3.7 MB
21. REMADA SENTADA/9. remada sentada supinada/1. parte.mp4
3.6 MB
29. ENCOLHIMENTO/5. encolhimento barra especial (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
3.6 MB
41. LEG PRESS/13. leg press 45/1. parte.mp4
3.6 MB
14. SUPINO INCLINADO/8. supino inclinado fechado (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.6 MB
39. AGACHAMENTO/38. agachamento sumô com barra/1. parte.mp4
3.6 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/20. crucifixo invertido peck deck/1. parte.mp4
3.5 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/8. tríceps pulley com vários drop set/1. parte.mp4
3.5 MB
28. REMADA ALTA/4. remada alta cabo (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.5 MB
41. LEG PRESS/6. leg press 45 (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.5 MB
39. AGACHAMENTO/10. agachamento frontal (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.5 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/8. agachamento alternado para trás sem peso/1. parte.mp4
3.5 MB
52. GLÚTEO/2. glúteo cabo coice banco/1. parte.mp4
3.4 MB
29. ENCOLHIMENTO/7. encolhimento halteres sentado (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
3.4 MB
33. TRÍCEPS TESTA/9. tríceps testa halteres banco inclinado/1. parte.mp4
3.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/4. agachamento alternado com saltos/1. parte.mp4
3.4 MB
21. REMADA SENTADA/8. remada sentada pronada/1. parte.mp4
3.4 MB
47. BOM DIA/3. bom dia apenas barra/1. parte.mp4
3.3 MB
33. TRÍCEPS TESTA/6. tríceps testa W/1. parte.mp4
3.3 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/11. agachamento búlgaro/1. parte.mp4
3.3 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/6. elevação pélvica banco/1. parte.mp4
3.3 MB
14. SUPINO INCLINADO/5. supino inclinado articulado/1. parte.mp4
3.3 MB
31. BÍCEPS/27. bíceps zottman alternado/1. parte.mp4
3.2 MB
39. AGACHAMENTO/35. agachamento sumô/1. parte.mp4
3.2 MB
39. AGACHAMENTO/26. agachamento livre/1. parte.mp4
3.2 MB
45. STIFF/13. stiff halter pés mais afastados/1. parte.mp4
3.1 MB
29. ENCOLHIMENTO/8. encolhimento halteres (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.1 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/14. elevação pélvica step barra/1. parte.mp4
3.1 MB
39. AGACHAMENTO/41. agachamento sumô step/1. parte.mp4
3.0 MB
26. DESENVOLVIMENTO/6. desenvolvimento articulado (bodybuilder)/1. parte.mp4
3.0 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/22. tríceps pulley/1. parte.mp4
3.0 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/7. tríceps francês unilateral halter/1. parte.mp4
3.0 MB
23. PUXADA DORSAL/6. puxada atrás/1. parte.mp4
3.0 MB
39. AGACHAMENTO/18. agachamento frontal fechado/1. parte.mp4
3.0 MB
41. LEG PRESS/23. leg press 45 aberto (pés mais afastados)/1. parte.mp4
3.0 MB
53. PANTURRILHA/5. panturrilha livre metade inferior/1. parte.mp4
2.9 MB
13. SUPINO DEITADO/10. supino deitado barra/1. parte.mp4
2.9 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/10. elevação pélvica banco smith/1. parte.mp4
2.9 MB
37. PARALELAS/5. tríceps banco/1. parte.mp4
2.9 MB
20. PLATE CHEST PRESS/4. plate chest press halteres inclinado/1. parte.mp4
2.9 MB
41. LEG PRESS/22. leg press 45/1. parte.mp4
2.8 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/16. elevação lateral (bodybuilder)/1. parte.mp4
2.8 MB
45. STIFF/14. stiff halter/1. parte.mp4
2.8 MB
14. SUPINO INCLINADO/10. supino inclinado halteres/1. parte.mp4
2.8 MB
10. ABDOMINAL/37. abdominal remadinha/1. parte.mp4
2.8 MB
54. TÉCNICAS DE INTENSIFICAÇÃO/5. série com restpause/1. parte.mp4
2.8 MB
37. PARALELAS/2. paralelas/1. parte.mp4
2.7 MB
39. AGACHAMENTO/11. agachamento ajoelhado smith/1. parte.mp4
2.7 MB
45. STIFF/7. stiff barra/1. parte.mp4
2.7 MB
45. STIFF/8. stiff barra/1. parte.mp4
2.7 MB
50. ABDUTORAS/4. abdução cabo por trás/1. parte.mp4
2.7 MB
13. SUPINO DEITADO/8. supino deitado articulado (bodybuilder)/1. parte.mp4
2.7 MB
10. ABDOMINAL/27. abdominal infra suspenso aparelho/1. parte.mp4
2.7 MB
41. LEG PRESS/21. leg press 45/1. parte.mp4
2.7 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/5. agachamento alternado para frente sem peso/1. parte.mp4
2.7 MB
39. AGACHAMENTO/36. agachamento sumô barra T/1. parte.mp4
2.7 MB
10. ABDOMINAL/31. abdominal invertido TRX/1. parte.mp4
2.6 MB
10. ABDOMINAL/38. abdominal remadinha/1. parte.mp4
2.6 MB
39. AGACHAMENTO/24. agachamento livre - velocidade de execução/1. parte.mp4
2.6 MB
28. REMADA ALTA/5. remada alta cabo/1. parte.mp4
2.6 MB
31. BÍCEPS/5. bíceps alternado (bodybuilder)/1. parte.mp4
2.6 MB
39. AGACHAMENTO/42. agachamento sumô step/1. parte.mp4
2.6 MB
23. PUXADA DORSAL/14. puxada pronada/1. parte.mp4
2.5 MB
10. ABDOMINAL/17. abdominal infra joelho estendido/1. parte.mp4
2.5 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/35. passada barra/1. parte.mp4
2.5 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/21. crucifixo invertido peck deck/1. parte.mp4
2.4 MB
10. ABDOMINAL/20. abdominal infra prancha/1. parte.mp4
2.4 MB
13. SUPINO DEITADO/13. supino deitado fechado/1. parte.mp4
2.4 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/14. tríceps pulley corda (bodybuilder)/1. parte.mp4
2.4 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/4. tríceps francês cabo bilateral/1. parte.mp4
2.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/33. descida do step unilateral smith com joelhada/1. parte.mp4
2.4 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/17. crucifixo invertido peck deck/1. parte.mp4
2.3 MB
13. SUPINO DEITADO/12. supino deitado fechado/1. parte.mp4
2.3 MB
10. ABDOMINAL/10. abdominal aparelho sentado/1. parte.mp4
2.3 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/20. agachamento unilateral smith com joelhada/1. parte.mp4
2.3 MB
31. BÍCEPS/28. bíceps zottman/1. parte.mp4
2.3 MB
39. AGACHAMENTO/21. agachamento frontal/1. parte.mp4
2.2 MB
10. ABDOMINAL/32. abdominal na prancha/1. parte.mp4
2.2 MB
39. AGACHAMENTO/30. agachamento smith aberto/1. parte.mp4
2.2 MB
39. AGACHAMENTO/28. agachamento smith aberto/1. parte.mp4
2.2 MB
10. ABDOMINAL/8. abdominal remadinha/1. parte.mp4
2.2 MB
33. TRÍCEPS TESTA/5. tríceps testa W (bodybuilder)/1. parte.mp4
2.1 MB
10. ABDOMINAL/21. abdominal infra prancha/1. parte.mp4
2.1 MB
10. ABDOMINAL/22. abdominal infra suspenso/1. parte.mp4
2.1 MB
52. GLÚTEO/16. glúteo sapinho caneleira/1. parte.mp4
2.1 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/14. crucifixo invertido halteres banco inclinado/1. parte.mp4
2.1 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/13. agachamento búlgaro halteres/1. parte.mp4
2.1 MB
10. ABDOMINAL/48. abdominal supra (curtinho)/1. parte.mp4
2.1 MB
10. ABDOMINAL/12. abdominal cabo polia alta atrás/1. parte.mp4
2.0 MB
10. ABDOMINAL/45. abdominal supra/1. parte.mp4
2.0 MB
10. ABDOMINAL/25. abdominal infra suspenso alternado/1. parte.mp4
2.0 MB
10. ABDOMINAL/26. abdominal infra suspenso aparelho/1. parte.mp4
2.0 MB
31. BÍCEPS/3. bíceps barra W (prof maurício raddi)/1. parte.mp4
2.0 MB
20. PLATE CHEST PRESS/2. plate chest press em pé anilha/1. parte.mp4
2.0 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/15. tríceps pulley corda/1. parte.mp4
2.0 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/6. agachamento alternado para frente/1. parte.mp4
2.0 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/17. tríceps pulley supinado/1. parte.mp4
2.0 MB
47. BOM DIA/4. bom dia barra/1. parte.mp4
2.0 MB
10. ABDOMINAL/39. abdominal remadinha/1. parte.mp4
2.0 MB
53. PANTURRILHA/18. panturrilha smith/1. parte.mp4
2.0 MB
50. ABDUTORAS/7. abdução com elástico sentado/1. parte.mp4
2.0 MB
50. ABDUTORAS/10. cadeira abdutora/1. parte.mp4
1.9 MB
31. BÍCEPS/13. bíceps bilateral polia alta (bodybuilder)/1. parte.mp4
1.9 MB
41. LEG PRESS/9. leg press 45/1. parte.mp4
1.9 MB
10. ABDOMINAL/36. abdominal oblíquos prancha/1. parte.mp4
1.9 MB
44. LEVANTAMENTOS/11. levantamento terra sumô steps/1. parte.mp4
1.9 MB
10. ABDOMINAL/14. abdominal cabo polia alta frente/1. parte.mp4
1.9 MB
39. AGACHAMENTO/14. agachamento frontal/1. parte.mp4
1.9 MB
37. PARALELAS/3. tríceps banco/1. parte.mp4
1.9 MB
53. PANTURRILHA/12. panturrilha leg press máquina/1. parte.mp4
1.9 MB
24. PULLOVER/5. pullover cabo barra/1. parte.mp4
1.9 MB
39. AGACHAMENTO/20. agachamento frontal smith/1. parte.mp4
1.9 MB
52. GLÚTEO/12. glúteo coice caneleira banco/1. parte.mp4
1.9 MB
48. FLEXORAS/5. cadeira flexora/1. parte.mp4
1.9 MB
45. STIFF/10. stiff barra/1. parte.mp4
1.9 MB
10. ABDOMINAL/23. abdominal infra suspenso/1. parte.mp4
1.8 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/8. tríceps francês unilateral halter/1. parte.mp4
1.8 MB
53. PANTURRILHA/16. panturrilha sentada/1. parte.mp4
1.8 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/13. tríceps pulley corda atrás/1. parte.mp4
1.8 MB
50. ABDUTORAS/6. abdução caneleira em pé/1. parte.mp4
1.8 MB
39. AGACHAMENTO/40. agachamento sumô step/1. parte.mp4
1.8 MB
12. COLUNA/2. extensão lombar superman/1. parte.mp4
1.8 MB
10. ABDOMINAL/15. abdominal infra 2/1. parte.mp4
1.8 MB
52. GLÚTEO/7. glúteo cabo estendido/1. parte.mp4
1.8 MB
10. ABDOMINAL/40. abdominal remadinha/1. parte.mp4
1.7 MB
10. ABDOMINAL/41. abdominal remadinha/1. parte.mp4
1.7 MB
45. STIFF/4. stiff barra/1. parte.mp4
1.7 MB
53. PANTURRILHA/3. panturrilha livre/1. parte.mp4
1.7 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/19. tríceps pulley supino/1. parte.mp4
1.7 MB
39. AGACHAMENTO/16. agachamento frontal/1. parte.mp4
1.7 MB
54. TÉCNICAS DE INTENSIFICAÇÃO/3. repetições forçadas/1. parte.mp4
1.7 MB
41. LEG PRESS/17. leg press 45 angular/1. parte.mp4
1.7 MB
14. SUPINO INCLINADO/13. supino inclinado halteres/1. parte.mp4
1.7 MB
39. AGACHAMENTO/15. agachamento frontal/1. parte.mp4
1.7 MB
13. SUPINO DEITADO/14. supino deitado halteres (série de força)/1. parte.mp4
1.7 MB
10. ABDOMINAL/44. abdominal rodinha/1. parte.mp4
1.6 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/16. agachamento unilateral hack/1. parte.mp4
1.6 MB
39. AGACHAMENTO/17. agachamento frontal/1. parte.mp4
1.6 MB
34. TRÍCEPS PULLEY/11. tríceps pulley corda/1. parte.mp4
1.6 MB
35. TRÍCEPS FRANCÊS/5. tríceps francês corda/1. parte.mp4
1.6 MB
44. LEVANTAMENTOS/2. levantamento errado - coluna curvada/1. parte.mp4
1.6 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/8. elevação pélvica banco (step)/1. parte.mp4
1.6 MB
41. LEG PRESS/20. leg press 45 joelho na direção do pé Veja que exemplo excelente/1. parte.mp4
1.5 MB
26. DESENVOLVIMENTO/8. desenvolvimento articulado/1. parte.mp4
1.5 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/9. crucifixo invertido cabo em pé/1. parte.mp4
1.5 MB
41. LEG PRESS/8. leg press 45/1. parte.mp4
1.5 MB
39. AGACHAMENTO/27. agachamento sissy aparelho/1. parte.mp4
1.5 MB
41. LEG PRESS/28. leg press articulado/1. parte.mp4
1.4 MB
41. LEG PRESS/10. leg press 45/1. parte.mp4
1.4 MB
46. EXTENSOR 45 GRAUS/3. extensor 45 graus/1. parte.mp4
1.4 MB
31. BÍCEPS/14. bíceps bilateral polia alta/1. parte.mp4
1.4 MB
10. ABDOMINAL/19. abdominal infra prancha/1. parte.mp4
1.4 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/10. agachamento alternado smith/1. parte.mp4
1.4 MB
49. ELEVAÇÃO PÉLVICA/15. elevação pélvica unilateral/1. parte.mp4
1.3 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/29. descida do step smith alternada/1. parte.mp4
1.3 MB
48. FLEXORAS/8. flexão unilateral caneleira deitado/1. parte.mp4
1.3 MB
46. EXTENSOR 45 GRAUS/4. extensor 45 graus/1. parte.mp4
1.3 MB
53. PANTURRILHA/11. panturrilha leg press 45/1. parte.mp4
1.3 MB
10. ABDOMINAL/30. abdominal invertido na bola/1. parte.mp4
1.3 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/18. elevação unilateral cabo/1. parte.mp4
1.3 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/11. elevação lateral aparelho/1. parte.mp4
1.3 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/10. elevação lateral alternado/1. parte.mp4
1.3 MB
41. LEG PRESS/25. leg press 90/1. parte.mp4
1.2 MB
48. FLEXORAS/2. flexão unilateral caneleira em pé/1. parte.mp4
1.2 MB
10. ABDOMINAL/46. abdominal supra bola/1. parte.mp4
1.2 MB
10. ABDOMINAL/24. abdominal infra suspenso/1. parte.mp4
1.2 MB
50. ABDUTORAS/11. cadeira abdutora elevada (ajuste com step)/1. parte.mp4
1.2 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/7. elevação frontal banco inclinado/1. parte.mp4
1.2 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/22. agachamento unilateral smith/1. parte.mp4
1.2 MB
43. CADEIRA EXTENSORA/7. cadeira extensora/1. parte.mp4
1.2 MB
31. BÍCEPS/19. bíceps corda/1. parte.mp4
1.2 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/18. crucifixo invertido peck deck/1. parte.mp4
1.1 MB
51. ADUTORAS/6. cadeira adutora/1. parte.mp4
1.1 MB
31. BÍCEPS/21. bíceps halteres sentado/1. parte.mp4
1.1 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/3. crucifixo invertido/1. parte.mp4
1.1 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/8. crucifixo invertido cabo deitado/1. parte.mp4
1.0 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/6. elevação frontal anilha/1. parte.mp4
1.0 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/8. elevação frontal cabo supinado/1. parte.mp4
1.0 MB
25. ELEVAÇÕES OMBROS/12. elevação lateral aparelho/1. parte.mp4
1.0 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/22. crucifixo invertido sentado/1. parte.mp4
1.0 MB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/26. descida do caixote smith unilateral com joelhada/1. parte.mp4
1.0 MB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/12. crucifixo invertido cabo em pé/1. parte.mp4
961.6 kB
48. FLEXORAS/6. cadeira flexora/1. parte.mp4
941.4 kB
41. LEG PRESS/32. leg press máquina fechado (pés próximos)/1. parte.mp4
932.2 kB
23. PUXADA DORSAL/19. puxada unilateral/1. parte.mp4
924.6 kB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/28. descida do step smith alternada/1. parte.mp4
917.9 kB
45. STIFF/12. stiff barra/1. parte.mp4
913.0 kB
21. REMADA SENTADA/7. remada sentada fechada/1. parte.mp4
871.8 kB
24. PULLOVER/7. pullover cabo barra/1. parte.mp4
853.1 kB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/19. crucifixo invertido peck deck/1. parte.mp4
852.4 kB
27. CRUCIFIXO INVERTIDO/11. crucifixo invertido cabo em pé unilateral/1. parte.mp4
825.7 kB
52. GLÚTEO/9. glúteo cabo estendido/1. parte.mp4
821.2 kB
37. PARALELAS/7. tríceps banco/1. parte.mp4
809.5 kB
15. SUPINO DECLINADO/4. supino declinado barra/1. parte.mp4
757.2 kB
41. LEG PRESS/29. leg press hammer strength/1. parte.mp4
732.9 kB
52. GLÚTEO/6. glúteo cabo coice banco/1. parte.mp4
726.9 kB
42. AGACHAMENTO UNILATERAL/21. agachamento unilateral smith com joelhada/1. parte.mp4
718.7 kB
37. PARALELAS/4. paralelas/1. parte.mp4
716.2 kB
26. DESENVOLVIMENTO/7. desenvolvimento articulado/1. parte.mp4
693.7 kB
10. ABDOMINAL/18. abdominal infra prancha/1. parte.mp4
683.8 kB
10. ABDOMINAL/28. abdominal infra suspenso/1. parte.mp4
667.3 kB
52. GLÚTEO/11. glúteo coice caneleira/1. parte.mp4
665.8 kB
15. SUPINO DECLINADO/3. supino declinado halteres/1. parte.mp4
661.4 kB
52. GLÚTEO/13. glúteo coice caneleira/1. parte.mp4
638.3 kB
41. LEG PRESS/16. Acidente por travar os joelhos em cima Não faça isso/1. parte.mp4
612.0 kB
41. LEG PRESS/30. leg press hammer strength alternado/1. parte.mp4
583.3 kB
14. SUPINO INCLINADO/16. supino inclinado halteres pegada neutra/1. parte.mp4
548.1 kB
10. ABDOMINAL/13. abdominal cabo polia alta frente/1. parte.mp4
539.7 kB
53. PANTURRILHA/15. panturrilha máquina/1. parte.mp4
503.1 kB
10. ABDOMINAL/42. abdominal remadinha/1. parte.mp4
398.7 kB
7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/5. Treino Ganho de Massa Mulheres/Materiais/p2_Treino Ganho de Massa Mulheres.pdf
291.4 kB
7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/3. Treino Emagrecimento Mulheres/Materiais/p2_Treino Emagrecimento Mulheres.pdf
281.2 kB
7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/4. Treino Ganho de Massa Homens/Materiais/p2_Treino Ganho de Massa Homens.pdf
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7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/2. Treino Emagrecimento Homens/Materiais/p2_Treino Emagrecimento Homens.pdf
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3. EMAGRECIMENTO/1. emagrecimento + PDF/Materiais/p2_PDF ganha força perde banha.pdf
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7. PLANOS DE TREINAMENTO (CT)/1. comece por aqui/Materiais/p2_QUESTIONARIO-DE-PRONTIDAO-PARA-ATIVIDADE-FISICA.pdf
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6. PLANILHA DOWNLOAD/1. Download da Planilha/Materiais/Planilha Dieta Ganha Força Perde Banhax.xlsx
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5. HIDRATAÇÃO/1. hidratação/desc.html
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erros.txt
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info.txt
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1. COMECE POR AQUI/1. comece por aqui/desc.html
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