Escola de naturais - jayme de lamadrid

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Escola de naturais - jayme de lamadrid

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文件列表

  • A Variavel Mais Importante no seu Treino/05 - Volume de treino (entenda).mp4 463.7 MB
  • 08 - Montando um Treino do Zero/22 - Montando um treino do 0.mp4 339.1 MB
  • 10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/27 - Estruturando a sua alimentação.mp4 300.5 MB
  • A Variavel Mais Importante no seu Treino/06 - Quantas vezes treinar na semana.mp4 257.2 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/14 - Escolha dos exercicios.mp4 255.7 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/07 - Intensidade no treino.mp4 253.8 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/16 - Entrando mais a fundo - Divisão de Treino.mp4 242.2 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/15 - Divisão de Treino.mp4 236.5 MB
  • 10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/28 - Ajustando sua rota.mp4 229.7 MB
  • 04 - Progrida seu Treino = Progrida seu Fisico/13 - Progressão de Carga (entenda agora).mp4 228.3 MB
  • 01 - A Importancia de Ser Natural/04 - Ser natural x Ser hormonizado.mp4 222.0 MB
  • 06 - O Planejamento Perfeito/20 - Periodização na prática.mp4 215.8 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/07 - Mobilidade - Alongamento/02 - Inferior - Mobilidade e Alongamento.mp4 193.0 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/09 - Conexão mente e músculo.mp4 188.8 MB
  • 06 - O Planejamento Perfeito/18 - Periodização (parte 1).mp4 188.6 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/17 - Estretégia para a ordem dos exercicios.mp4 157.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/07 - Supino Inclinado com Halter.mp4 156.8 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/08 - Técnicas de Intensidade.mp4 148.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/07 - Mobilidade - Alongamento/01 - Superior - Mobilidade e Alongamento.mp4 132.2 MB
  • 09 - Dieta Basica para Naturais/23 - O que não te contaram sobre dieta para naturais.mp4 131.5 MB
  • 06 - O Planejamento Perfeito/19 - Periodização (parte 2).mp4 129.6 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/02 - Supino Reto com barra.mp4 120.9 MB
  • 09 - Dieta Basica para Naturais/24 - Recomendações minhas.mp4 120.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/07 - Puxada Unilateral.mp4 117.2 MB
  • 07 - Revisando o Conteudo/21 - Revisando a Escola dos Naturais.mp4 114.9 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/10 - Tipo de séries.mp4 114.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/07 - Paralela na máquina.mp4 99.1 MB
  • 09 - Dieta Basica para Naturais/25 - Divisão de Macronutrientes.mp4 97.4 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/09 - Triceps Testa na Polia.mp4 88.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/04 - Agachamento Livre Pt1.mp4 87.6 MB
  • 00 - Boas Vindas/00 - Inicio.mp4 84.7 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/04 - Press Limitar com barra.mp4 83.7 MB
  • 10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/26 - Introdução.mp4 81.0 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/08 - Pulldown.mp4 78.9 MB
  • 00 - Boas Vindas/03 - Como funciona a Comunidade e Benefícios.mp4 75.4 MB
  • 03 - Como Medir o Seu Progresso/12 - Como fazer uma autoavaliação do seu progresso.mp4 72.6 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/11 - Carga x Esforço.mp4 70.7 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/03 - Crucifixo com Halter.mp4 70.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/04 - Cross Over na Polia.mp4 69.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/04 - Remada na máquina.mp4 65.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/01 - Triceps Testa.mp4 64.7 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/02 - Rosca direta com barra.mp4 63.5 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/05 - Remada curvada com barra.mp4 62.8 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/06 - Stiff.mp4 62.6 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/02 - Puxadas.mp4 61.8 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/01 - Bulgaro no Smith.mp4 57.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/06 - Rosca direto no banco inclinado.mp4 56.5 MB
  • 00 - Boas Vindas/01 - Como funciona a Escola dos Naturais.mp4 54.4 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/02 - Crucifixo Inversa na máquina.mp4 53.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/01 - Elevação Lateral na Polia.mp4 53.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/05 - Paralela Livre.mp4 51.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/06 - Abdomen/01 - Abdominal Infra na Paralela.mp4 51.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/09 - Puxada Triângulo.mp4 50.8 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/05 - Face Pull.mp4 49.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/06 - Rack Pull.mp4 48.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/01 - Crucifixo na máquina.mp4 48.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/03 - Remada baixa tradicional.mp4 47.7 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/03 - Rosca direta com barra com parada morta.mp4 46.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/06 - Abdomen/02 - Abdominal Crunch.mp4 43.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/05 - Cross Over.mp4 37.9 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/07 - Panturrilha em Pé.mp4 36.6 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/03 - Elevação Lateral com halter.mp4 36.4 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/02 - Elevação Pélvica.mp4 36.2 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/08 - Rosca Aranha.mp4 36.1 MB
  • 00 - Boas Vindas/02 - Quem eu sou.mp4 34.5 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/03 - Leg Press Horizontal.mp4 33.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/01 - Remada halter apoiado no banco inclinado.mp4 32.4 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/06 - Supino com Dead Stop.mp4 30.3 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/04 - Rosca unilateral com polia na máquina.mp4 26.7 MB
  • Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/05 - Agachamento Livre Pt2.mp4 20.8 MB
  • 09 - Dieta Basica para Naturais/23 - O que não te contaram sobre dieta para naturais.pdf 5.6 MB
  • 06 - O Planejamento Perfeito/18 - Periodização (parte 1).pdf 5.6 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/07 - Intensidade no treino.pdf 4.5 MB
  • A Variavel Mais Importante no seu Treino/05 - Volume de treino (entenda).pdf 3.8 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/15 - Divisão de Treino.pdf 3.5 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/14 - Escolha dos exercicios.pdf 3.5 MB
  • 04 - Progrida seu Treino = Progrida seu Fisico/13 - Progressão de Carga (entenda agora).pdf 2.2 MB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/16 - Entrando mais a fundo - Divisão de Treino.pdf 1.7 MB
  • A Variavel Mais Importante no seu Treino/06 - Quantas vezes treinar na semana.pdf 1.7 MB
  • 02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/10 - Tipo de séries.pdf 705.4 kB
  • 01 - A Importancia de Ser Natural/04 - Ser natural x Ser hormonizado.pdf 328.2 kB
  • 00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 02.jpg 145.8 kB
  • 05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/17 - Estretégia para a ordem dos exercicios.pdf 140.7 kB
  • 08 - Montando um Treino do Zero/22 - Montando um treino do 0.pdf 140.7 kB
  • 06 - O Planejamento Perfeito/20 - Periodização na prática.pdf 108.4 kB
  • 00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 01.jpg 92.4 kB
  • 00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 03.jpg 92.1 kB
  • A Variavel Mais Importante no seu Treino/FLUXOGRAMA QUANTAS VEZES TREINAR NA SEMANA.jpg 78.7 kB
  • 00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 00.jpg 41.6 kB
  • 03 - Como Medir o Seu Progresso/12 - Como fazer uma autoavaliação do seu progresso.xlsx 5.8 kB

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